La gimnasia para estos músculos es una
actividad que se puede ejecutar en público y en privado porque no
precisa de más aditamento que la voluntad
22 de mayo 2013 - 09:33 am
Se trata de movimientos de contracción del músculo pubococcígeo, destinados a fortalecer los músculos pélvicos y que sirven además para evitar alteraciones comunes como incontinencia urinaria e incluso facilitar el parto. Deben su nombre al doctor Arnold Kegel, que los desarrolló en 1943 como método para controlar la incontinencia urinaria y luego se aplicó en el campo sexual porque ayudan a conseguir mayor placer sexual.
"Entrenar con los ejercicios de Kegel los músculos pubococcígeos unas 4 veces por día tonifica la vagina, y posteriormente se puede practicar una vez al día”, señala Luz Suárez Nuno, sexóloga y profesora de la Universidad del Zulia. Indica que la región pubococcígea (llamada también el músculo del amor) es la más importante de los que conforman el suelo pélvico, e igual es responsable de las contracciones de la vagina. Por lo tanto, juega un papel fundamental en las relaciones sexuales.
Mediante los ejercicios se consigue mejorar el funcionamiento de las glándulas encargadas de la producción del líquido lubricante. Así, al poco tiempo de practicarlos la mujer notará un aumento de la lubricación y sensibilidad que ayudará en sus relaciones sexuales. “La ventaja de esta rutina es que nadie se dará cuenta de que se está ejercitando la vagina porque mientras los ejecuta puede leer, conducir, caminar, hablar por teléfono y conversar con los vecinos". La sexóloga advierte que, como cualquier músculo, los resultados no son inmediatos, pero asegura que en dos meses de entrenamiento sistemático se verán los efectos.
Más allá de la caída. Otro tema asociado a ese malestar íntimo en la mujer es la caída del suelo pélvico, una dificultad que, en el caso de Leonor, se acentuaba al caminar y la obligaba a orinar a menudo. La molestia que puede padecer hombres y mujeres es superada luego de un proceso de rehabilitación, mediante empleo de recursos terapéuticos novedosos, lo que permite fortalecer los músculos que sujetan la parte más baja del paquete abdominal. “Se denomina suelo pélvico al grupo de músculos delimitados por las nalgas, muslos y la pelvis, y cuya importancia reside en que sirve de sostén natural a los órganos de la parte baja del abdomen: vejiga, útero, intestino inferior", asegura Ariel Kaufman, que junto al doctor Roberto Benatuil utiliza el Programa de Rehabilitación de Suelo Pélvico del Hospital de Clínicas Caracas.
Ambos especialistas advierten que la rehabilitación del suelo pélvico no es sólo para mujeres, ya que hombres e inclusive niños pueden sufrir de la disfunción. "La pelvis masculina se diferencia de la femenina en tamaño, estructura y función. Sin embargo, la rehabilitación del suelo pélvico mediante recursos terapéuticos novedosos ayuda a restablecer y fortalecer funciones importantes como el control esfinteriano y la calidad de la actividad sexual tanto en mujeres como en hombres".
Recuadro
Ventajas saludable
Facilita la obtención de uno o varios orgasmos.
Garantiza un sueño prolongado.
Controla la incontinencia urinaria en hombres y mujeres.
Mejora condiciones de mujeres operadas por prolapso uterino.
Agiliza la recuperación luego del parto.
Incrementa el deseo y la lubricación al favorecer la vasoconstricción y la vasodilatación.
Permite contrarrestar las consecuencias del climaterio.
tomado de
http://www.el-nacional.com
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