Automasaje para reducir el abdomen

¿Quieres reducir esa grasa localizada en el abdomen y no sabes cómo? ¿Has hecho dieta, ejercicio, estás en tu peso ideal y aún así sigues teniendo grasa abdominal? Entonces es momento de probar el automasaje para reducir el abdomen. Los automasajes son beneficiosos para la salud y existen de todo tipo, desde fines estéticos a médicos y en cualquier parte del cuerpo.

El arte del automasaje

El cuerpo humano reacciona ante la presión, y de esta forma estimula diferentes funciones. En general, hay tres métodos para hacer un masaje: movimientos, presiones y pequeños golpecitos.
En general, los masajes se utilizan para la reducción de la tensión y el alivio de las tensiones. También es útil para aliviar dolores -los más comunes, los de las piernas, los pies y la espalda-.

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En el sentido estético, el masaje se utiliza para drenar líquidos, mejorar el aspecto de la celulitis o adelgazar. En el caso del estómago, muchas veces es el estrés el que nos impide eliminar la grasa restante, o simplemente nos hace sentir hinchados. Esto se debe a que la producción de cortisol en el cuerpo hace que se pare la digestión de los alimentos, reservando la energía para que el cuerpo luche contra el enemigo. El masaje permite que se elimine esta tensión y se mejore notablemente la hinchazón abdominal.
Además, los masajes en el área abdominal mejoran la circulación de la sangre y, por ende, aumentan el metabolismo, lo que ayuda a perder peso. También tonifica los músculos y el calor generado derrite las adiposidades.
Por último, el automasaje estimula los sistemas cardiovascular, linfático y el sistema digestivo, necesarios para la eliminación de toxinas y el exceso de residuos, lo que ayudará a perder peso.

Cómo hacer un automasaje

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Hay diversos automasajes para reducir el abdomen, todos son útiles ya que sirven para diferentes aspectos.
El masaje más simple y tal vez hasta intuitivo consiste en masajear, rodar, pellizcar suavemente y amasar la zona abdominal por unos cuantos minutos.
En el caso de que tengamos el estómago hinchado, antes de exhalar debemos mover la mano derecha en el lado derecho del abdomen, y la izquierda en el costado izquierdo, ambas en el sentido de las agujas del reloj, 10 veces mínimo. Los círculos deben seguir haciéndose, esta vez yendo hacia el centro del abdomen. Al llegar allí, vamos primero hacia arriba, y luego hasta la zona de la ingle. El masaje debe durar aproximadamente 10 minutos en total.
Si lo que tienes es retención de líquidos, no dudes en seguir los pasos de este vídeo sobre un automasaje de drenaje linfático y verás cómo te deshaces de todo ese líquido sobrante:

El masaje chi nei tsang

Por último, podemos llevar a cabo un automasaje llamado chi nei tsang. Podemos hacer los cuatro primeros pasos todos los días, y la rutina completa una vez a la semana:

1. Nos acostamos boca arriba con las rodillas levantadas y los pies planos, apoyados en almohadas.
2. Respiramos profundamente, llevando la presión del aire desde el sacro hasta llegar al piso pélvico. Exhalamos hundiendo el pecho y el abdomen lo máximo posible. Debemos respirar así durante todo el masaje.
3. Utilizando las yemas de los dedos de ambas manos, masajeamos alrededor del ombligo por 5 minutos. Esto mejorará la digestión, alivia tensiones, elimina la retención de líquidos y ayuda a bajar de peso.
4. Las manos se colocan por todo el abdomen pero lejos del ombligo, y durante 5 minutos bombean alternativamente el vientre.
5. Debajo de las costillas del lado izquierdo, masajeamos con firmeza hacia abajo, hacia la zona del ombligo. Repetimos en el lado derecho.
6. En la parte inferior del abdomen hacemos movimiento circulares, dos veces en el sentido de las agujas del reloj y dos al revés. Deben ser movimientos suaves que vayan desde la pelvis hasta el ombligo.
7. Ponemos las manos sobre el abdomen y le damos calor por un par de minutos. Respiramos suavemente.

Consejos sanos: Qué comer para evitar la caída del cabello

Una mala alimentación, a causa del estrés o las dietas restrictivas, provoca que el pelo se muestre sin brillo y empobrecido.

Alimentos buenos para la salud del cabello  

i. g. peña@IreneGomezPena

La caída del cabello es un hecho que nos preocupa y que estigmatiza tanto a hombres como a mujeres. Cuando el pelo clarea y la almohada se llena de «pistas» corremos al médico o al herbolario para que nos receten pastillas que remedien el efecto «entradas». Sin embargo, la prevención la tenemos mucho más cerca, en concreto, en la mesa en la que comemos.

Esto es lo que explica la nutricionista italiana Daniela Morandi, famosa por su innovador programa de «reseteo nutricional» en las italianas Termas de Saturnia y para quien la caída del cabello se puede evitar si controlamos lo que comemos.

¿Crees que comemos peor que antes?

El estrés y la situación inestable que vivimos eleva los niveles de insulina a causa de la generación de cortisoles, que es la hormona anti-estrés. De aquí se deriva una mayor atracción hacia alimentos ricos en azúcar, como los carbohidratos dulces o salados, con un alto índice glicémico (carbohidratos malos). La crisis nos hace comer mal y nos lleva a ingerir este tipo de alimentos porque cuestan menos que la carne, la verdura o la fruta.

¿Crees que hay una dieta perfecta?

No se puede generalizar porque cada organismo es un mundo en sí. Digamos que se adelgaza si se sigue una alimentación óptima basada en la ingesta de frutas y verduras, además de una cantidad adecuada de proteínas magras y de aceite de oliva. Desafortunadamente el consumo de carbohidratos debería ser limitado y en algunos casos eliminado por su alto índice glicémico.

¿Hay alimentos malos?

No, en absoluto. En el caso de la leche y el queso, depende del hecho de que existan en el organismo más o menos enzimas para digerirlos. Algunas personas las pierden y, por tanto, estos alimentos no les sientan bien. En cuanto a los carbohidratos de alto índice glicémico, su uso crea una inflamación celular, dañina para el organismo. No obstante, no hay alimentos malos sino dietas restrictivas que inducen a una malnutrición.

¿Hay relación entre el pelo y los alimentos?

Una parte estructural del pelo está compuesta por proteínas, que son un elemento fundamental. A menudo una de las causas de la debilidad y caída del pelo es un incorrecto aporte nutricional. Tanto una dieta vegetariana como un ayuno y una dieta hipercalórica, si no son controladas por un experto, pueden causar la pérdida del cabello.

¿Qué alimentos son buenos para el cabello?

Las frutas y las verduras, en general, son buenísimas por sus vitaminas y sales minerales –sobre todo las verduras de hoja verde, con un alto contenido de vitamina A–, el brócoli, el tomate, los champiñones y las judías verdes, con mucha vitamina B.

El hierro de la carne roja, las espinacas y la verdura son fundamentales para la oxigenación del cuero cabelludo y la pigmentación del cabello. El cobre es básico y lo encontramos en los mariscos , las espinacas y las nueces. Se trata de un componente importante para la síntesis de la melanina del pelo.

El zinc, que se encuentra en carnes y pescados, es imprescindible para el crecimiento del pelo y el azufre, en carnes blancas y en carnes como el hígado, es fundamental para fortalecer el pelo débil y quebradizo.

El aceite de oliva, el chocolate, la salvia y la albahaca desempeñan una función antioxidante gracias a la presencia de polifenoles y, por otro lado, el magnesio -presente en almendras- activa las reacciones enzimáticas importantes para la salud del cabello.

El pescado contiene muchas proteínas y algunas especies son ricas en selenio, últio para combatir los radicales libres. Los piñones, por su parte, mantienen el pelo joven porque contienen resveratrol, proteínas con la función de «apagar» los genes que conllevan un envejecimiento precoz del cabello.

¿Cuántas veces a la semana?

Lo más adecuado es combinar todos estos alimentos en una cantidad adecuada (no en exceso) cada vez que comemos. Sobre todo pocas proteínas, muchas verduras y, al menos, una fruta al día. No debemos olvidar el aceite de oliva, que es un potente antioxidante. 

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Desaliento

Desde la oscura oquedad de mi agonía,

confieso que me ahogo,

 me asusto,

ya no vivo…

Desde allá hasta acá,

se sienten las huellas de los surtidores,

abastecedores de los sepultureros de la vida.

 Sepultureros que imponen las notas de la no vida,

 la no vida que  cuaja en el cuaderno de silencios,

de  palabras perdidas, incapaces de nombrar

los absurdos de una historia construida  a golpes

con la tenacidad de gigantes hormigas negras,

que juegan a devorar los andamios

de los  recuerdos colgados en la luna.

Desde allá hasta acá no existe la aurora,

ni los rayos del sol maduran los frutos,

ni las olas del mar besan las orillas

deseosas de caricias y de manos amorosas.

Desde allá hasta acá

es  un desierto enclavado en la pradera

donde no hay cabida,  ni sustento,

para los sueños de las noches de verano;

el invierno es cada vez más largo, más cruel,

no hay cobijas que amilanen

sus efectos al pasar por estos lares

de distancias recorridas como un beso.

Un beso, uno de esos  que caben en las manos

de un niño que se ha quedado dormido

en la puerta del colegio. 

En esa puerta

donde espera el regreso de los mayores,

mayores que no regresan

que lo han dejado solo, a la deriva,

 sin amparo, sin padrinos, sin fiestas,

sin regalos, sin mimos, sin canciones,

sin alas para volar a las alturas…

Desde esta oquedad donde me escondo,

les confieso que la luz aquí  no llega,

 la soledad es la única invitada

de honor en mi mesa sin vinos, sin rosas…

Mi mesa de manteles blancos y manchas azules…

Manchas que delatan y gritan a los curiosos,

que no miren con esos ojos descompuestos,

no siempre las cosas fueron de esta forma,

hubo un entonces, un antes, un “yo  me acuerdo”,

mezclado todo  con un deseo insospechado, no confeso,

que se ha perdido en los tragantes de la noche,

no hay jinetes que corran a su encuentro,

ni lunas con estrellas que alumbren el camino…

Desde acá también confieso que mis horas se acaban,

no me reconozco al pasar por los espejos,

el tiempo me ha robado la sonrisa,

 mis ojos se han quedado sin agua,

 están llenos de arena,

 mis pies no me llevan a la puerta de salida,

y mis cansadas manos no me alcanzan

 para quitar de mis  pupilas tanto polvo.

Esperanza E Serrano

Cubanidad.Joyas de la música cubana.

Feliz día del amor y la amistad. Happy Valentine´s Day

Un poco de humor para alegrar el día

Definiciones
Tener agallas:
Es llegar a casa después de una noche con los amigos, ser recibido en la puerta por la mujer con la escoba en la mano y tener las agallas de decirle:
¡¿Estás barriendo o vas a volar?!


Tener huevos:
Es llegar tarde en la noche a casa después de una gran orgía, oliendo a cerveza y perfume de mujer, con marcas de pinta labios en la camisa, darle una palmada en la nalga a su mujer y luego tener los huevos de decirle:
¡No pongas esa cara que ahora  te toca a ti!


Tener huevos y agallas:
 Es llegar a casa y decirle a su mujer:
- ¿Quieres "echar un polvo" (tener sexo)?
A lo que la mujer le responde:
-¡No, qué va, me duele la cabeza!
 y el tipo grita enfadado:
¡Pero bueno... ¿Qué les pasa hoy a todas?!

Cosas de guardias civiles:

A las 09:00 horas de un martes cualquiera (hora zulú)....dos guardias civiles están patrullando, cuando uno le comenta al otro:

- Chaval, he descubierto una manera de hacerlo que es la re-hostia..

- ¿Como? pregunta el otro

- Pues mira, pongo a mi parienta a cuatro patas, y cojo la
pistola con una mano y cuando estoy a punto del orgasmo me pongo en plan cowboy, pego cuatro tiros al aire (PAM, PAM, ...),

y a mi mujer le entra un miedooo, aprieta el culete, y no veas como te pone.

- Vayaaaa, pues esta noche cuando llegue a casa lo pruebo.

A las 09:00 horas del día siguiente (ejem vuelve a ser hora zulú...), se vuelven a encontrar.

Que, ¿como fue anoche?, impresionante ¿no?

- Impresionante????...anda no me hables, no me hables...

- ¿Que paso?, ¿lo hiciste como te dije?

- Sí, sí. Llegué a mi casa, cogí el Magnum de las
ocasiones especiales, y me puse a hacer el 69 con mi parienta.

Cuando estaba a punto del orgasmo pegué 6 tiros al aire (PUUUUM,PUMMMM,...),.....

- ¿Y qué?

-¿QUEEE? - QUE ME MORDIÓ EN MIS PARTES, SE HIZO CACA EN MI CARA, Y DEL ARMARIO SALIÓ UN TÍO EN PELOTAS, CON LOS BRAZOS EN ALTO.!!!!!!



Un niño de 3 años se estaba mirando sus testículos mientras se bañaba.- "Mamá" -preguntó,-"¿Este es mi cerebro?" -

Madre: "Todavía no", hijo, pero lo será dentro de poco.

Entra una viejita de ochenta y tantos años a una farmacia, pero la pobre anciana no paraba de temblar
Se acerca al farmacéutico y le dice:

– Señor, ¿ustedes venden vibradores?

– Si señora, ¿quiere comprar uno?

 – No, sólo quiero saber cómo se apaga.








Un hombre va conduciendo por la carretera cuando de pronto ve que en el sentido contrario viene una mujer gritando como loca:

- ¡CEEEEERRRRRDDOOOOOO!

El hombre que obviamente no se puede quedar callado, baja el cristal y le grita:

- ¡VAAAAAACCCCAAAAAAAA!

En eso, al doblar la curva, ¡PUM! el hombre se estrella con un gran cerdo que estaba en medio de la carretera.







……

Va un señor a revisarse la vista y le pregunta el oculista:

- A ver, ¿qué letra es esa?
- La A.
- A ver inténtelo de nuevo.
- La A.
- No, tiene que poner más atención, a ver, ¿qué letra es?
- La A.
- Me está poniendo frenético: ¡¿QUÉ LETRA ES?!
- La A.
- Se acerca el oculista al cartel…
- Caramba, pues es verdad, es la A.
..

Llega una bella joven al dentista y dice:
– ¡Ay, qué miedo tengo, doctor! Creo que casi preferiría tener un hijo antes que sacarme la muela.
– Bueno mujer, pues dígame usted por cual de las dos cosas se decide para poner el sillón adecuado.

……

El dueño de la fábrica decide averiguar qué es lo que hace un empleado suyo que sale a la calle sobre las 11 am y regresa a la 1 pm cada día. Contrata a un detective y a la semana éste le dice:

- Cada día a la misma hora coge su coche, va a su casa, hace el amor con su mujer, se fuma uno de sus puros y vuelve al trabajo.

- Ah, menos mal, creía que podía estar haciendo algo malo en ese tiempo.

 - Me parece que no me ha entendido, le voy a tutear: coge tu coche, va a tu casa y...

.......

Le dice la madre a la hija:

– Hija, dice la vecina que te estás acostando con tu novio.
– Ay, madre, la gente es más chismosa. Una se acuesta con cualquiera y ya dicen que es el novio.
.....

Estaba un loco mirando las estrellas con un bastón a modo de telescopio. En esto, otro loco se le acerca y le dice:
- Hey, déjame a mí también mirar las estrellas.

El loco le presta el bastón al otro para que mire un poco.

El otro loco coge el bastón, se pone a mirar y luego y le dice:

- ¡Pero si no se ve nada!

- ¡Pues claro que no, yo llevo con el bastón más de dos meses y tú quieres verlo todo el primer día!

….

Un chico va a casa de la futura suegra a pedirle permiso para casarse con su hija, cuando sale la madre a recibirlo:

- Buen día señora, vengo a pedir la mano de su hija.

Y la señora contesta:
- ¿Cuál, la grande o la pequeña?
-Cualquiera de ellas, no sabía que su hija tuviera una mano más grande que la otra…






Está un náufrago en una isla recostado a una mata de coco mirando al cielo desde el amanecer hasta el anochecer.
Pasan varios días, meses, casi años y el náufrago ya cansado de tanta soledad y tanto silencio.
¡Coño! Si al menos hubiera por aquí un politico para hablar, esto no estaría tan aburrido!!!


....

Susan Boyle declaró que fue diagnosticada con síndrome de Asperger, una forma de autismo

          

Susan Boyle declaró que fue diagnosticada con síndrome de Asperger, una forma de autism.
Por: Yolaine Díaz             
La cantante escocesa reveló al periódico Observer que hace un año visitó un especialista, quien la diagnosticó con este mal y un coeficiente intelectual más alto de lo normal.
La intérprete de 52 años tuvo problemas de aprendizaje cuando era pequeña y los doctores le informaron que era debido a daños cerebrales ocasionados por la falta de oxigeno al nacer. La talentosa cantante dijo que sufrió de acoso en la escuela.
“Me dijeron que tenía daño cerebral. Siempre supe que era una etiqueta injusta”, afirmó en la entrevista publicada este domingo. “Ahora entiendo más claramente qué está mal y me siento aliviada y un poco más relajada sobre mí misma”.
La cantante, quien era voluntaria en una iglesia en un pequeño pueblo escocés, se convirtió en una sensación de la música después de interpretar la canción de musical Les Miserables, "I Dreamed a Dream", en la competencia de canto Britain’s Got Talent, en el 2009.
El contraste de su timidez con su increíble voz la hizo acreedora de miles de fans. Ha vendido más de 14 millones de discos alrededor del mundo y recientemente lanzó su cuarto álbum, titulado Home for Christmas. Susan también debutará en la pantalla grande con el filme navideño The Christmas Candle.
En varias ocasiones, Boyle se ha visto presionada por la fama, y fue tratada por agotamiento nervioso justo después de su rsalto a la fama en el mencionado show de telerrealidad.
Tomado de:
http://www.peopleenespanol.com/

Pete Seeger

 

Por:Luis Cino

Ha muerto  Pete Seeger, a los 94 años. Junto a Woody Guthrie, fue uno de los padres del folk norteamericano, muchos años antes de que se acuñara el término  “canción protesta”. Sus canciones fueron himnos del movimiento por los derechos civiles y en contra de la guerra de Vietnam. Figuras como Bob Dylan y Bruce Springsteen reconocen haber sido muy influidos por Seeger.
Casualmente, Pete Seeger murió un 28 de enero, día que se conmemora el natalicio de José Martí, el autor de los Versos Sencillos, que cantó con la música de la Guantanamera y le hizo internacionalmente famoso a principios de los años 60.   
Pete Seeger oyó por primera vez la Guantanamera  en julio de 1961, en un campamento de verano en las montañas Catskills, cantada por  Héctor Angulo, un joven oriundo de Santa Clara. Éste, a su vez, la cantaba tal como la aprendió de su maestro en Cuba, el pianista y compositor español Julián Orbón: con la melodía significativamente reelaborada y el añadido de los versos de Martí.
Cintio Vitier en su libro “Lo cubano en la poesía” acreditó también la Guantanamera cantada con los versos sencillos de Martí, a Julián Orbón. Según Vitier, a fines de los años 50, las tertulias en casa de Orbón terminaban “con un gran coro loco” que cantaba la Guantanamera.
Pero la versión oficial cubana, presta al patrioterismo y a culpar de conjuras  a todo lo que no sirva explícitamente a sus planes, afirma que Pete Seeger -yanqui tenía que ser, no importa si “amigo de la revolución”- robó a Joseíto Fernández la agridulce tonada que identifica a Cuba en el mundo desde hace medio siglo.
Raúl Martínez, investigador del Museo Nacional de la Música, afirma que Joseíto Fernández  la  grabó con los versos de Martí  mucho antes que Seeger, a finales de la década de los 50 (entrevista con Ada Oramas, periódico Tribuna de La Habana, agosto 31 de 2008).
Para reforzar su incriminación sobre la mala intención de Pete Seeger, Martínez señala que en los sellos de sus discos, no aparece el autor, “como si fuera una tonada anónima del folklore cubano.
Joseíto Fernández  había cantado la Guantanamera  desde hacía cuatro décadas. Primero, en los años 30, en la emisora Radio Lavín; a partir de 1941, en “El suceso del día”, de la CMQ. Joseíto escribía y a veces improvisaba décimas acerca de hechos de la crónica roja que narraba el programa radial.
Joseíto cantó la Guantanamera  con Paulina Fernández, La Calandria, Benny Moré, Ramón Veloz y otros. Y nunca la cantó igual: en cada interpretación,  cambiaba no sólo las décimas, sino también la melodía. Y a diferencia de lo que afirma el investigador Raúl Martínez, Joseíto no la cantó con los versos de Martí hasta más de dos años después que las versiones de Pete Seeger y The Sandpipers la convirtieran en un éxito internacional, y por carambola, en un himno itinerante de la revolución de Fidel Castro.
Migdalia Fernández, hija de Joseíto,  reconoce que cuando el folklorista norteamericano popularizó la Guantanamera, “se la consideraba como una melodía de autor desconocido, y por tanto, de dominio público”.
Pero Joseíto Fernández, que desde 1929 poseía la propiedad autoral de la melodía (en realidad, eran sólo los 8 compases del estribillo), autorizó a la disquera estatal cubana EGREM para que lo representara en el litigio internacional por la autoría de la Guantanamera.
A resultas del litigio, en 1965, la partitura de Fall River Music, Inc. de la Guantanamera apareció bajo el extenso copyright: “Música: Joseíto Fernández. Arreglo musical: Pete Seeger. Adaptación del texto: Héctor Angulo, basado en un poema de José Martí”. Así se subsanó el extravagante  copyright  “Martí-Angulo-Seeger” (¡!) aparecido en el álbum Pete Seeger Greatest Hits (Columbia Records, 1963).
El gran ausente, tanto del  copyright yanqui como de los reconocimientos oficiales en Cuba, fue Julián Orbón, el músico responsable por la elaboración melódica de la pieza y la incorporación de los versos de Martí.  Orbón se había ido de Cuba y vivía exilado en Estados Unidos. Pese a lo que dijera Cintio Vitier, los comisarios culturales del régimen no podían dar el menor crédito de la emblemática canción a un exiliado.
En realidad, lo que hizo  Pete Seeger con la Guantanamera fue lo mismo que con otras canciones de otras partes del mundo, como Sudáfrica (Wimoweh y Abi Yoyo) o Ucrania (Koloda Duda). Solo que la Guantanamera fue más exitosa. Tanto o más que ¡Turn, turn!, los versos del Eclesiastés musicalizados por él y que lanzaron a la fama a The Byrds en 1965.
Pero hablar de “éxitos” en el caso de Pete Seger es bastante inexacto. En las notas escritas por él mismo para el disco Pete Seger’s Greatest Hits aclara que no fue él sino Columbia Records quien escogió el título del álbum.  “Algunas de ello fueron éxito por The Weavers,  Peter, Paul and Mary, The Byrds, The Kingston Trio, Marlene Dietrich, Trini López y otros. Pero ninguno de ellos por mí. Mis discos solo los compraban los coleccionistas”, explicaba.
Hay  diferentes tipos de hits. El término usualmente se refiere a canciones que ganan una momentánea notoriedad en la radio. Pero algunas de las melodías más conocidas y que son tarareadas por millones de personas en el mundo, y que no pasan de moda, no entrarían en esa categoría. Precisamente de esas melodías, tomadas de aquí y de allá, de la gente, se nutría el repertorio de Pete Seger. Y eso lo hace intemporal, universal y trascendente. Que es algo así como ser inmortal.
luicino2012@gmail.com  
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Una cepa mortal de heroína pudo acabar con la vida de Philip Seymour

 

Un agente de Policía, ante el edificio de apartamentos donde vivía Philip Seymour Hoffman
 

La Policía localizó en el apartamento del actor 10 bolsas de droga, 8 de ellas vacías, con el símbolo del as de picas.

 

La investigación por la muerte del actor Philip Seymour Hoffman se encuentra en pleno desarrollo y, de momento, no arroja conclusiones definitivas, pero la Policía maneja la hipótesis de que el intérprete podría haber perdido la vida a causa de una cepa de heroína que ha provocado varias decenas de muertos en el último mes, según la web TMZ.
Las fuentes consultadas por TMZ advierten de que todavía no manejan detalles específicos acerca de la droga encontrada en el apartamento de Seymour Hoffman. Descubrieron 10 bolsas, 8 de ellas vacías.
Ahora intentan determinar si esa droga se corresponde con una cepa de heroína adulterada con fentanilo, una droga muy potente que se administra a pacientes de cáncer en estado terminal. La cepa es 100 veces más fuerte que la morfina, segun TMZ, y puede bloquear el sistema respiratorio.
Se conoce por diversos nombres («Theraflu», «Bud Ice», «24K») y su uso se vincula a 22 muertes en Pensilvania, 19 en Rhode Island y 5 en Long Island, todas ellas en la Costa Este de Estados Unidos.
Según medios como el «Daily Mail», las bolsas de droga vacías localizadas en el apartamento llevaban estampado los símbolos del as de picas y el as de corazones. La droga también es conocida por esta última carta de la baraja francesa.
La Policía no descarta que esta droga esté relacionada con la muerte de Seymour Hoffman pero tampoco puede asegurarlo. Simplemente lo valora como una hipótesis de las varias que maneja. Todo depende de los resultados toxicológicos definitivos.

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Alimentos buenos para el cerebro

 1. Alimentación equilibrada:

 Como advertía Don Quijote a Sancho, «la salud de todo el cuerpo se fragua en la oficina del estómago». No hay que olvidar que los neurotransmisores que rigen el ánimo y el comportamiento se forman con los nutrientes que ingerimos. Por eso, el cerebro, como el resto del organismo, se beneficia, y mucho, de una alimentación equilibrada. Como regla general, lo que es bueno para el corazón también lo es para el cerebro. De ahí que sea más que aconsejable evitar comidas ricas en grasas animales y azúcares, que aumentan el colesterol y los niveles de glucosa. Porque el colesterol elevado y la diabetes son factores de riesgo para patologías como el alzhéimer o el ictus. El libro «Cocina para tu mente», editado por Blume y escrito por la bioquímica Perla Kaliman y el cocinero Miguel Aguilar, proponen interesantes recetas para combinar los mejore alimentos para el cerebro.

2. Café, té verde y chocolate negro, el trío que mejora la memoria

Si quiere mejorar su memoria, debería tomar una buena taza de café después de aquello que le interese recordar, según un estudio publicado la semana pasada en «Nature Neurocience». Esta bebida estimulante no sólo nos mantiene despiertos sino que se perfila, en la dosis adecuada, como un alimento neuroprotector que potencia la memoria a largo plazo. No es el único con estas propiedades sobre el recuerdo y la cognición. El chocolate negro -a través del flavonol epicatequina- mejora también la memoria, posiblemente incrementando el flujo sanguíneo al cerebro. Pierde esta propiedad cuando se combina con leche. Y el té verde además de ayudarnos a recordar mejor -no hay que olvidar que los tres tienen cafeína- tiene efectos cognitivos saludables y actúa como ansiolítico. Los últimos estudios indican que podría retrasar el envejecimiento cerebral y enfermedades neurodegenerativas. En cualquier caso conviene recordar el consejo de Grande-Covián: poco de todo, mucho de nada.

3. Yogur: conexión intestino-cerebro:

 Las bacterias intestinales, nuestro «segundo genoma», cuya influencia sobre el cerebro se está empezando a conocer y valorar, además de ser importantes en el desarrollo de patologías tales como la obesidad, influyen en nuestro estado de ánimo y están implicadas en la salud mental y el desarrollo del cerebro. El yogur no sólo ayuda a regenerar la flora intestinal. Algunos estudios apuntan a que también es capaz de mejorar el estado de ánimo.

 

4. Pescado azul: cerebro en forma con omega-3

Los ácidos grasos omega-3, presentes en pescado azul como atún, sardina, boquerón, salmón, caballa o palometa, entre otros, han demostrado un papel protector frente patologías neurodegerativas como el alzhéimer. Al parecer, las grasas poliinsaturadas ingeridas atraviesan la barrera que aísla el cerebro y equilibran los parámetros relacionados con esta enfermedad en el líquido cefalorráquideo. Los omega-3 parecen ser eficaces también para retrasar la progresión del deterioro cognitivo leve en las primeras fases.

5. Avena: para equilibrar el sistema nervioso

 Tomada en el desayuno, esta gramínea ayuda a controlar el azúcar en sangre y mantiene también a raya los niveles de colesterol, dos parámetros fundamentales para la salud cerebral. La vena además tiene un efecto directo sobre el sistema nervioso: es ansiolítica, aunque de acción lenta, y combate el estrés. Tomada con regularidad mejora la concentración y el rendimiento en épocas de especial esfuerzo intelectual, como los exámenes.

6. Arándanos: para rendir mejor 

 

 Los frutos rojos y morados, son una importante fuente de polifenoles (que también contiene el té verde), importantes para combatir el estrés oxidativo. En especial los arándanos rojos tienen un alto contenido en el flavonoide proantocianidina, asociado a una disminción del riesgo de enfermedad cardiovascular. De eficacia probada en la reudcción infecciones urinarias recurrentes, el arándano rojo americano -fresco, congelado o en zumo- mejora también los problemas oculares y auditivos y es saludable. Algunos estudios sugieren que potencia el rendimiento cognitivo.

7.  Soja:  contra el declive cognitivo 

 

 Rica en fitoestrógenos, es conocida su indicación para prevenir los trastornos asociados a la menopausia. Pero no es su única virtud. El consumo regular de soja ayuda también a prevenir la arteriosclerosis, tan perjudicial para la buena salud no sólo cardiovascular, sino también cerebral. Además es efectiva para paliar el declive cognitivo asociado a la edad y mejora la orientación espacial, al menos en mujeres, según algunos estudios recientes.

8.  Coles:protección para el cerebro

 

Coliflor, repollo, coles de Bruselas, rúcula o nabo, y especialmente lombarda y brócoli aportan sulforafano, un antioxidante con propiedades neuroprotectoras. A diferencia de lo que ocurre con las vitaminas, esta molécula beneficiosa para el cerebro se forma precisamente al cocinarlos, cortarlos o masticarlos. Además de sus probadas propiedades anticancerígenas, el sulfofarano tiene efectos protectores frente a la isquemia cerebral, hemorragia, daño cortical o inflamación. Además ayuda a preservar la integridad de la barrera hematoencefálica, cuya integridad está empezando a considerarse crucial en las patologías neurodegenerativas.

9. Ejercicios: alimento básico para el cerebro

 No nos hemos equivocado. Se trata de un saludable consejo que forma parte del saludable estilo de vida mediterráneo: «Poco plato y mucho zapato». El ejercicio es una especie de «alimento mágico para el cerebro». Y es que las propiedades saludables de estos alimentos sobre el cerebro se multiplican con el ejercicio, que además ayuda a producir neuronas nuevas. La actividad física estimula la producción del Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro (FNDC), fundamental para la supervivencia de las neuronas y el establecimiento de nuevas conexiones.

 Por:Pilar quijada

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"No me arrepiento de nada"

No me doblego...¡Que satisfacción produce el ser destituido por principios y no por otra razón!

Guillermo Cochez: A un año de mi destitución

Por: Gullermo Cochez

Fuente: ImpactoCNA

Hace un año fui destituido como Embajador en la OEA. Me distinguieron con el cargo 3 de julio del 2009; urgía estuviera en Washington al día siguiente: se discutiría suspensión de la OEA de Honduras por destitución de Zelaya. En los tres años y medio que estuve allí, Panamá se hizo sentir. Mi compromiso era defender la democracia continental: las actas de la OEA testimonian ese reiterado esfuerzo en casos emblemáticos en Venezuela, Ecuador, Honduras, Paraguay, Nicaragua, Bolivia, Cuba y Argentina.

Definitivamente que el tema de Venezuela se volvió el más repetitivo: Persecución de periodistas, aislamiento de opositores, abusos en uso de recursos del Estado, negativa en cumplir fallos de Corte Interamericana de Derechos Humanos. Rehusar permitir visitas in situ de la CIDH, que supervisaran sus elecciones y salida de la CIDH. Aunque no las conocí todas, repetidas quejas de Caracas se dieron a mi gobierno por mis actuaciones.

Lo peor fue cuando Chávez estaba muriendo. Las elecciones de diciembre 2012 se adelantaron para octubre ante temor que no llegara vivo. Mintieron de que sobrevivía al cáncer; hizo la campaña desde un camión; no podía caminar. Se cometieron miles de abusos, reportados por los pocos que pudieron observar esas elecciones. Chávez desapareció el 9 de diciembre cuando se fue a operar a Cuba; no se volvió a ver. Hasta fotos falsas con las hijas se publicaron para “demostrar” que estaba vivo.

Tenía que tomar posesión de su nuevo periodo el 10 de enero del 2013. Al señalar la Constitución venezolana que en ausencia del Presidente debía asumir el Presidente de la Asamblea, ninguno otro, algo irregular se cocinaba. Encargaron al Vicepresidente Maduro hasta la toma de posesión, pero en enrevesada interpretación el Tribunal Supremo decidió que Maduro podía asumir por encima de lo que decía la Constitución. El Secretario General de la OEA, José Miguel Insulza, sin nadie pedírselo, se abalanzó a apoyar tan absurda interpretación.

Seis días después había Consejo Permanente. Desde el 11 de enero, mi Cancillería sabía que hablaría ese día. El lunes 14 mostré mi discurso a varios colegas, entre ellos la norteamericana. Iniciado el Consejo Permanente el 16, recibí llamada de Cancillería: “No puede hablar hoy; recibirá instrucciones escritas”. Escuché y dije: “Que me llame el Presidente”; colgué. Poco después llamó el Canciller Rómulo Roux. La petición de que no hablara había nacido el día anterior por reunión sostenida con el Embajador norteamericano Jonathan Farrar; pedía prudencia para tratar el tema. Ante lo absurdo de esa excusa y tras larga discusión le confirmé que iba a hablar, ateniéndome a las consecuencias. Me dijo que el Presidente Martinelli me llamaría. Su respuesta: “Ni los gringos quieren que hables”.

De acuerdo a mis convicciones democráticas hablé. Al día siguiente me destituyeron, sin antes recibir la nota donde me instruían no lo hiciera. ¿Me arrepiento de lo hecho ese 16 al denunciar que la democracia en Venezuela estaba enferma? En lo absoluto. Impusieron a Maduro; anunciaron la muerte de Chávez el 5 de marzo 2013, cuando estaba muerto hacía más de 35 días; nunca han podido mostrar su certificado de defunción; lo denuncié ese 28 de febrero. Descaradamente se robaron las elecciones del 14 de abril con un candidato que aún no prueba que nació en Venezuela. Uno no se arrepiente de decir la verdad y de asumir una posición cónsona con sus convicciones. Ese 17, en cadena nacional Maduro felicitó a “su amigo” Martinelli por haberme destituido. Lo aplaudían a rabiar los que le acompañaban.

A un año de este episodio, Panamá ya no se oye en la OEA; es uno más del montón. La OEA como organización defensora de la democracia y de los derechos humanos está más silente que nunca; ya no es motivo de noticia. Sin embargo, la situación de Venezuela está peor que antes. La excusa esgrimida por algunos de que mis actuaciones afectaban los negocios en la Zona Libre de Colón se desvanecen con los cientos de millones que desde allá adeudan todavía sin esperanza de cobrarlos. El chantaje funcionó, pero, lo más importante, no me doblegó. Mi compromiso democrático salió fortalecido. Que satisfacción produce el ser destituido por principios y no por otra razón.

Tomado de:

http://www.angelicamorabeals.blogspot.com/ 

Una receta casera para los hongos en los pies.

 

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Por Tania Fernandez -

Tener hongos en los pies, también conocido como pié de atleta, es una afección muy molesta pero lamentablemente muy común en cualquier época del año y en personas de todas las edades. Sobre todo en aquellas que utilizan calzado cerrado para hacer ejercicio o que deben ducharse en el baño de un club o gimnasio (de allí el nombre pié de atleta), donde es común el contagio de estos horribles organismos.

Por ello en el día de hoy compartiremos una receta casera para los hongos en los pies que podrás aplicar fácilmente para liberarte de esta molesta micosis.

¿Cómo se producen los hongos en los pies?

Los hongos en los pies pueden producirse por diversas causas, la más común es por el uso de zapatos cerrados durante muchas horas; el calor y la humedad que se generan dentro del calzado favorecen la proliferación de los hongos.
Sin embargo hay algunas precauciones que puedes tomar para evitar la formación de hongos, sobre todo si tienes cierta predisposición a generarlos, por ejemplo evita permanecer demasiadas horas con calzado cerrado, utilizar algún tipo de talco o spray pédico que te prevenga contra los hongos y tratar de no usar medias de nylon o calzados sintéticos, ya que estos no permiten que la piel de los pies respire correctamente.
También podemos contagiarnos los hongos en los pies, esto se da sobre todo en los baños o piscinas de los clubes y gimnasios, en estos lugares la mejor precaución que puedes tomar es no caminar ni ducharte descalzo, utiliza un calzado de goma que te aísle del piso y de los hongos.

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A su vez es importante que cuando te quites los zapatos estos se ventilen correctamente y no queden húmedos, para ello déjalos al sol la mayor cantidad de tiempo posible. También puedes adquirir en la farmacia algunos productos en spray que se colocan a los zapatos para matar todo tipo de hongos.

Preparación casera antihongos

Esta preparación es sumamente sencilla y seguramente en este momento tengas en tu casa todos los ingredientes para prepararla, y si no los tienes no te preocupes porque es realmente económica.

Ingredientes

• Agua tibia
• Vinagre de manzana
• Bicarbonato de sodio

Procedimiento

Con estos elementos lo que vamos a preparar es un baño de pies antihongos. Previamente higieniza muy bien tus pies como lo haces habitualmente, con agua y jabón. Cuando hayas finalizado sécalos bien con una toalla e introducelos en una palangana donde colocarás el agua tibia y el vinagre en partes iguales y dos cucharaditas de té de bicarbonato de sodio.
Déjalos sumergidos durante 20 minutos por lo menos y luego sécalos bien con una toalla nuevamente, cuidando sobre todo que no quede nada de humedad entre los dedos.
Intenta repetir este procedimiento a diario, por lo menos durante dos semanas. Verás que rápidamente obtendrás excelentes resultados.
El vinagre tiene propiedades fungicidas que elimina los hongos, por lo que también puedes poner en remojo tus calcetines en una mezcla de agua y vinagre para eliminar los que pudieran habitar en ellos.

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¿Has sufrido alguna vez de pié de atleta? ¿Cómo has logrado librarte de esa enfermedad?
http://otramedicina.imujer.com/

¿Cuándo llegarán los verdaderos Reyes Magos?

Por Augusto Cesar San Martin
LA HABANA, Cuba, 6 de enero de 2014 – En las tiendas de Centro Habana, los juguetes alcanzaron valores de desafiantes. Las madres y los padres en las jugueterías mantenían la vista en los precios. La selección del juguete pasó al segundo plano.

El pasado viernes las colas y los estantes vacíos de la juguetería ¨La Fantasía¨ del Centro Comercial ¨Plaza Carlos III¨ parecían indicar la aprobación de cuanto costaban.

Según una dependienta que no se identificó, se agotaron varios modelos de juguetes. Esperaban la entrada de un contenedor para reabastecerse.

Los padres con los que pude conversar coinciden en no tener otra opción. Para ellos comprar un juguete caro no es señal de solvencia económica, es la demostración de lo que se es capaz de hacer por un hijo.

Los Tres Reyes de la Revolución

Cuando triunfa en Cuba la Revolución, 1959, el pueblo fue sometido a grandes cambios, en muchos casos experimentales.

El Día de los Reyes Magos, el 6 de enero, también cambió.

En diciembre de 1960, se instaló en la marquesina del edificio de CMQ, actual ICRT, (Instituto de Radio y Televisión) una enorme valla que mostraba a los Tres Reyes Magos. Pero Gaspar, Melchor y Baltazar, habían sido sustituidos por Fidel, el Che y Almeida, que ofrecían al niño Jesús, como regalo: la Industrialización, la Reforma Agraria y la Alfabetización.

A mediados de los 60, los juguetes para regalarle a los niños, ya comenzaban a desaparecer del mercado (controlado por el Estado de manera absoluta), hasta que desaparecieron del todo. Posteriormente se realizaría una venta de juguetes al año.

Por último, la festividad de Los Reyes Magos fue trasladada del 6 de enero para el 26 de julio (aniversario del asalto al cuartel Moncada). Y no crean que adquirir juguetes en julio era facil. Estaban regulados por la libreta de abastecimientos.

Y había que hacer largas filas durante días. Los padres se quedaban a dormir en las afueras de la única tienda donde el nuevo Rey Mago, la Revolución, les asignaba que tenían que hacer la compra.

Juguetes una vez al año

Los juguetes una vez al año, fue la única alternativa que tuvimos los cubanos de mi generación para hacer realidad los sueños de infancia. Básico, no básico y dirigido fueron los nombres con  los que la revolución bautizo a los tres reyes magos, Melchor, Gaspar y Baltasar.

Nena, una vecina de 74 años, cuenta que a finales de la década del 60 durmió durante tres días afuera de una tienda para comprarle una bicicleta a su hija.

¨Durante todo el año no había juguetes en las tiendas¨, recuerda.

También revive cuando orientaron gestionar los turnos a través del teléfono. Las líneas se congestionaron y provocó la suspensión de la estrategia revolucionaria.

En los años posteriores se realizaron sorteos organizados por el Ministerio de Comercio Interior. La ¨rifa¨ se establecía mediante el número de la cartilla de racionamiento de ropa.

A cada número se le asignaba el día y horario para comprar en una tienda determinada, donde aparecían los listados. La venta de juguetes se extendía durante seis días que tenían el poder de convertir la dicha en aflicción.

Primer día, ubicado en los primeros 100 números de la mañana, fue el privilegio que no alcanzaron todos durante la niñez. El sexto día por la tarde, era un disparo mortal a la fantasía infantil de poseer un juguete.

El cuarto día en la tarde ya las tiendas destinadas a la venta de juguetes mostraban  desabastecimiento.

Cada niño podía comprar tres artículos: Básico, no básico y dirigido.  El básico suponía los juguetes caros (bicicletas, muñecas grandes, juegos de múltiples piezas) que muchos padres no podían comprar.

El no básico, eran artículos medianos (pistolas, muñecas, pelota).  El dirigido, algo tan pequeño como un juego de yaquis.

No pocas madres vendían el derecho de compra del juguete básico en el primer día para poder comprar el resto.

Vuelven Gaspar, Melchor y Baltazar

Con la dolarización, celebrar el 6 de enero el Día de los Reyes Magos, volvió a la Isla. En la red estatal de comercio los juguetes pequeños comenzaron a venderse en 5 dólares (por entonces más de 500 pesos), hasta duplicarse en los precios actuales.

Los de mejor calidad y tamaño sobrepasaron los 25 dólares llegando a 400, precio exorbitante para la realidad cubana.

Uno de los adultos describió los precios de los juguetes como ¨un atraco al sacrificio¨.

Osvaldo almacenero desempleado de 45 años asegura que ¨aunque mañana amanezca sin un centavo, le compro un juguete a mi hijo¨.

Hoy, aunque se celebran Los Reyes Magos y la época de los juguetes racionados pasó, permanece la mirada angustiosa de los niños frente a un juguete inalcanzable. Escuché la mentira piadosa de una madre que intentaba calmar a su hijo: Vamos a otra juguetería mejor.

Han pasado 55 años. Y no acaban de llegar los verdaderos reyes magos.

Ocurre cada 823 años....

En el calendario del 2014  veremos un fenómeno que solo ocurre cada 823 años:

 

            Augosto 2014

 

Sun	Mon	Tues	Wed	Thur	Fri	Sat
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30
31

Cinco viernes, cinco sábados y cinco domingos. Según el Feng Shui de los chinos este agosto será un mes de muy buena suerte, mucho dinero y mucha prosperidad.

Compartamos la esperanza de que así sea.

Feliz año 2014