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viernes, 13 de enero de 2012

Consejo sano

"Deja las penas rodar
por la cascada de la vida,
no te detengas a llorar
por lo que has dejado atrás,
concéntrate en encontrar
lo que tienes por delante"
Esperanza E Serrano

 "No permitas que la preocupación controle tu vida"


Una opinión de César Leo Marcus
Cesar Leo MarcusTodos tenemos problemas, y todos creemos que nuestros problemas son los más importantes del mundo, entonces deseamos resolverlos, y en ese momento incurrimos en el principal error, nos preocupamos, es decir, no nos ocupamos de resolver el problema, sino que nos preocupamos por las consecuencias del mismo.

La preocupación tiene múltiples caras, la gente se preocupa por su pareja, por sus hijos, por el trabajo, por sus ingresos, por su salud, por el dinero o por su felicidad. Pero la preocupación atrae peleas familiares, errores en trabajo, alteraciones nerviosas, enfermedades como úlceras en el estómago, incluso el derrumbe espiritual. La preocupación atrae el miedo, la inseguridad, hasta el espanto que nos paraliza. Esto hace crecer los problemas en cambio de solucionarlos, el sentido común nos dice que la preocupación no nos conduce a ninguna parte, por esa razón debemos tratar los problemas sin preocuparnos por ellos, ¿pero como hacerlo?

En el primer libro de La Biblia, Génesis, el Creador dio al hombre el dominio sobre toda la tierra, ese fue un gran regalo, pero el regalo mayor fue cuando le dio el Libre Albedrio, porque le dio el dominio sobre si mismo, el dominio sobre sus pensamientos, el dominio sobre sus miedos, el dominio sobre su inteligencia y su espíritu. Tener ese dominio es maravilloso, pero la mayoría de los seres humanos no lo sabe usar, porque ese dominio regular no solo los actos, sino las reacciones.

Tres pasos

Mucha gente tiende a huir de los problemas del presente, preocupándose por las consecuencias que tendrán en el futuro, o lamentándome por las cosas que sucedieron en el pasado, que ocasionaron el problema actual. La solución no esta ni en el pasado ni en el futuro, sino hoy, cuanto antes mejor, cualquier otra cosa nos llevara a correr hacia el abismo, y caernos irremediablemente.

Las preocupaciones son el polvillo en el ojo que nos deja sin visión temporariamente, la reacción depende de nosotros, hay personas que se desesperan y caminan a los tumbos, estrellándose contra la primer pared que encuentran, otras personas gritar, y culpan al destino o a su semejantes de lo ocurrido, en cambio algunos, (muy pocos), se apoyan contra algo solido, echan agua los ojos y limpian con cuidados sus ojos.

Existe una técnica de tres pasos, muy sencilla para que las preocupaciones no nos "tapen" los problemas y mejorar la visión y solución de estos:

Paso I.

Analice la situación valientemente y con honradez, e imagine lo peor que pudiera sucederle como consecuencia de este problema. Piense en lo más malo que pudiera ocurrir. Si su problema es financiero piense que se quedara en la calle, sin lugar donde vivir, si su problema es de salud, piense en la muerte, si su problema es de pareja piense en la separación. Analice este punto desde el pesimismo, desde lo peor.

Paso II.

Aceptar que sucederá todo lo que pensó en el punto uno, resígnese a que todo malo ocurrirá, que no hay salvación, imagine su vida a partir de la catástrofe. Cree un escenario mental donde todo esta perdido, imagine como quedara su vida luego que ocurra lo peor. Entonces sentirá inmediatamente alivio y paz interior, porque vera el mundo desde el otro extremo, vera al mundo desde el fondo del pozo, y allí sabrá que no puede bajar mas, y ahora debe comenzar a subir. Es importante que no se deprima ni desgane, debe saber que es solo un ejercicio imaginativo.

Paso III.

Comenzar a analizar que cosas puede hacer para que lo peor no ocurra, para aminorar el golpe, para que la caída no sea tan dolorosa, para proteger la salud y la familia antes de los bienes materiales. Dediqué su tiempo y su energía a tratar de mejorar lo peor que podría suceder y que ya tenía mentalmente aceptado.

El camino al revés

Estos tres pasos cambian el rumbo del camino, antes íbamos de lo bueno a lo malo, tratando de salvar todo, buscando culpables, y nos movíamos en el arrepentimiento, entre el pasado y el futuro, porque nos preocupaba perder o fracasar por culpa del problema, ahora que asumimos que lo peor ocurrirá, vamos de lo malo a lo bueno, es decir que cualquier cosa que hagamos para mejorar la situación es ganancia. Este mecanismo de defensa mental nos limpia las nubes negras en que andamos a tientas cuando la preocupación nos ciega. Hace que pisemos tierra firme, que sepamos donde estamos. Cuando aceptamos lo peor, ya no tenemos nada que perder, y esto significa automáticamente que tenemos todo que ganar.

Es lógico, ¿no es así? Sin embargo, millones de personas han destrozado sus vidas llevados al alcohol, las drogas o el suicidio, porque se niegan a aceptar que lo peor puede suceder, negándose a mejorar a partir de allí, arrastrando todo al abismo, en lugar de intentar reconstruir su vida, se enredan en una áspera y violenta lucha con el fracaso, y terminan víctimas de la depresión y el desgano.

Estoy totalmente convencido de que nuestra paz interior y nuestra felicidad dependen, no de dónde estamos, qué tenemos o qué somos, sino únicamente de nuestra actitud mental, las condiciones exteriores tienen muy poca importancia en nuestra verdadera felicidad.

Lin Yutang un filósofo chino dijo: "La verdadera paz de espíritu viene de la aceptación de lo peor, que es la energía negativa, y de esta forma dejamos entrar a la energía positiva".
....
Sobre el autor:
 César Leo Marcus, nació en Buenos Aires, Argentina, en 1951. Realizó estudios sobre periodismo, logística, energías renovables, literatura, economía y sociología, en Sudamérica y Europa. Investigó religiones comparadas en España, Israel, Italia y en la biblioteca Papal del Vaticano. Es profesor invitado en varias universidades y ha publicado más de dos centenares de trabajos en periódicos y revistas de Latinoamérica, EE.UU. y España. En el 2002 funda la Cámara de Comercio Argentino Californiana, en el 2003 funda la Interamerican High School, donde personas latinas mayores podían estudiar el GED en español y en 2008 funda Windmills Edition, una editorial virtual para publicar libros a bajo costo. Escribió ocho libros, de los cuales ha publicado cinco. Desde 2003 escribe una columna semanal para La Prensa Hispana del Valle de Coachella, que es levantada por varios periódicos de California, Miami y New York.
 Tomado de
http://noticias.aollatino.com/2012/01/13/preocupacion-control-vida/

jueves, 21 de octubre de 2010

Consejos sanos

" Cuida tus pensamientos, ellos engendran tus palabras.
Cuida tus palabras, ellas generan tus acciones,
Cuida tus acciones, ellas devienen en hábitos.
Cuida tus hábitos, ellos forjan tu carácter.
Cuida tu carácter, él traza tu destino."

viernes, 27 de agosto de 2010

Simplifica tu vida


Hace rato quería escribir sobre "la falta de tiempo" que padecemos todos los que vivimos en un país como Estados Unidos, y cómo, a pesar de todos los adelantos científicos y técnicos y todos los inventos modernos que nos hacen más fácil la vida, siempre andamos de corre corre, como tres en un zapato, porque el tiempo no nos alcanza.
Yo soy de naturaleza flemática. No cojo mucha "lucha" (como decimos en mi país) con las cosas. Soy organizada, a cada persona y a todo lo que tiene que ver conmigo, le dedico su tiempo y su lugar, no obstante siempre ando de carreritas.
Hoy, recorriendo la blogosfera encontré un buen refugio, además de estos 100 consejos
que pueden ayudar a simplificar nuestras vidas. Los he leido con calma, algunos ya los practico desde hace rato, pero otros me han hecho reflexionar... puede que empiece a tomarlos en cuenta.
Aqui se los dejo para que tomen aquellos que les pueda prestar alguna utilidad.

LA CASA

1. Reduzca el desorden en su vida: elimina todos los cacharros que abarrotan tu casa

2. Líbrese de los trastos: guarda lo que no necesitas en una caja y cuando pasen 2 años tira la caja (o regálala), si no te ha hecho falta lo que había en el interior, ya no te hará falta

3. Limpie su casa con el máximo de eficacia: técnicas para limpiar de una forma más rápida

4. Reduzca a la mitad el tiempo de hacer la compra: planifica con una lista de la compra

5. Compre en grandes cantidades: ahorro de tiempo, energía, material de embalaje y dinero

6. Plante un huerto: productos frescos de cosecha propia

7. Haga todos sus recados en un único sitio: planifica la ruta de la compra

8. Reduzca su colada a la mitad: ¿todo se tiene que lavar tan a menudo solo porque tenemos lavadora?

9. No compre ropa que necesite limpieza en seco: mejor lavar en casa que tener que hacer viajes a la tintorería

10. Deje los zapatos en la entrada: ayudará a mantener la casa limpia

11. Escoja alfombras con dibujos: las alfombras lisas y con tonos claros siempre se verán feas

12. Use bandejas para la comida: es más fácil limpiar una bandeja que hacerlo por toda la casa

13. Mantenga las plantas en el exterior: no llenes de plantas en interior de tu casa, o sino siempre estarás limpiando

14. Deshágase del césped: no te conviertas en un esclavo del césped

15. O, al menos, simplifique el mantenimiento del césped: puedes reducir la superficie, instalar riego automático,…

16. Los animales domésticos “simplificados”: un animal no es un juguete, ten en cuenta lo que conlleva su mantenimiento

17. El traslado simplificado: consejos para que tu mudanza sea menos engorrosa

18. El reciclaje simplificado: con un consumo responsable puedes reducir notablemente la cantidad de residuos

EL ESTILO DE VIDA

19. Trasládese a una casa más pequeña: menos mantenimiento, más sencillez

20. Conduzca un coche sencillo: utiliza un coche simple que justo cubra tus necesidades

21. Venda ese maldito barco: o aquello que prácticamente no utilizas y solo te da preocupaciones y gastos

22. Simplifique su vestuario: pocas prendas y combinables entre si, este es el secreto de un vestuario simple

23. Reduzca las salidas nocturnas: ahorra dinero y disfruta del día

24. Reconsidere las comidas con los amigos: no hay que montar comilonas continuamente

25. Apague el televisor: y lee un buen libro, conversa con los tuyos o sal a dar un paseo

26. Ponga fin al correo comercial: ¿te hace perder tiempo? ¿genera un montón de deshechos?

27. Cancele las suscripciones a revistas: es bueno ser muy selectivo en este tema, podemos acabar leyendo casi por obligación y no por placer

28. No compre el periódico: te ahorrarás muchas noticias deprimentes

29. Olvídese del sistema de llamada en espera: para no ir enlazando llamadas

30. No conteste al teléfono sólo porque esté sonando: drástico pero necesario para algunos momentos del día

31. Haga caso omiso del timbre de la puerta: acostumbra a los tuyos a que llamen por teléfono antes de venir a visitarte

32. Deshágase del teléfono del coche: ¿siempre es necesario el móvil?

33. Si no le gustan las fiestas, evítelas: no asistas a fiestas por compromiso

34. Deje de enviar felicitaciones de Navidad: siempre y cuando suponga un engorro para ti

35. Los regalos simplificados: no desperdiciemos tiempo y dinero en regalos nada útiles para la persona que los recibe

36. Los viajes simplificados: equipaje sencillo, viaje placentero

37. Tómese unas vacaciones en casa: disfruta de tu hogar

LAS FINANZAS

38. Salde sus deudas: pocas cosa agobian tanto como las deudas

39. Viva con la mitad de su sueldo y ahorre la otra mitad: el ahorro es importante

40. Replantéese sus hábitos de compra: compra solo lo que te haga falta

41. Cambie su manera de ir de compras: sin dinero y sin Visa: la compra por impulso desaparecerá

42. Reduzca sus necesidades de bienes y servicios: ¿necesitas todos los bienes y servicios que actualmente dispones?

43. Mantenga una sola tarjeta de crédito: seguimiento simplificado de lo gastado con el dinero de plástico

44. Simplifique sus cuentas corrientes: muchas cuentas implican muchas contabilidades

45. Utilice este sencillo sistema de registro de talones: clasificación de gastos

46. Consolide sus inversiones: demasiados tipos de inversiones, complicación asegurada

47. Pague la hipoteca: esto si que es ganar en tranquilidad

48. Mejor un coche de segunda mano: comprar un coche de segunda mano puede ser la diferencia entre pedir un crédito o no pedirlo

49. Enseñe a sus hijos responsabilidad financiera: que sean conscientes del valor de las cosas

EL TRABAJO

50. No sea un esclavo de su agenda: para no pasarse el día corriendo sin llegar a ningún lugar

51. Trabaje donde viva o viva donde trabaja: ahorrarse día a día el tiempo de los desplazamientos

52. Haga lo que realmente quiere hacer: dedica gran parte de tu vida a lo que quieres

53. Convierta su afición en su trabajo: esto puede ser un gran paso hacia la felicidad completa

54. Trabaje menos y disfrute más: no vivas para trabajar

55. Ponga fin al trabajo no productivo: planifica tu trabajo para no dar vueltas que no llegan a ningún lugar

56. Incluya a su familia en su vida profesional: que sepan a que te dedicas 

LA SALUD

57. Simplifique sus hábitos culinarios: platos menos laboriosos ayudan a horrar tiempo en la cocina y a simplificar las compras

58. Comparta siempre la comida del restaurante: y tendrás digestiones más ligeras

59. Haga un ayuno de zumos o fruta un día a la semana: algo saludable y simple

60. Elija beber agua: más sano y más sencillo

61. Coma una magdalena de harina integral: hecha en casa y huye de la bollería industrial

62. Prepare su propio almuerzo: si llevas al trabajo comida de casa, en lugar de ir al restaurante, controlarás mejor lo que comes

63. Prescinda de los aparatos de gimnasia y de su entrenador y salga a caminar: lo más simple para hacer ejercicio

64. Levántese una hora antes: empieza el día sin agobios ni prisas

65. Acuéstese a las nueve una noche a la semana: una forma estupenda de reponer fuerzas

66. Tírelo todo menos las aspirinas: no te obsesiones por los síntomas de las enfermedades y ocúpate de sus causas

67. Cree sus propios rituales: haz cada día algo que sea agradable para ti

68. Aprenda a reír: tiene múltiples efectos beneficiosos

69. Aprenda yoga: consigue la serenidad que te falta

70. Aprenda a meditar: invierte en ti mismo

71. Modere la velocidad al límite establecido por la ley: aumenta tu seguridad y disfruta del viaje

LA VIDA PERSONAL

72. Relaciones más sanas: las relaciones personales no han de provocarte infelicidad

73. Sea usted mismo: afuera esa obsesión por el que dirán

74. Confíe en su intuición: esa voz interior que nos guía

75. Si no es fácil, no lo haga: si un proyecto no avanza no se trata de insistir e insistir sin límite

76. No intente cambiar a la gente: la gente cambia cuando llega su momento y está preparada para ello

77. Pase un día al mes en soledad: encuéntrate contigo mismo

78. Enseñe a sus hijos la alegría de la soledad: acabarán agradeciéndotelo

79. Haga un retiro una vez al año: desconecta del mundanal ruido

80. Escriba un diario: una gran herramienta para el desarrollo personal

81. Haga una sola cosa a la vez: es la forma más sencilla de hacerlo todo, o casi todo, bien

82. No haga nada: unos minutos al día para desconectar

83. Tómese tiempo para mirar la puesta de sol: pocas cosas hay tan bellas

84. Sencillamente, diga que no: gracias pero no deseo hacerlo

85. Si no puede decir que no, ofrezca excusas razonables: para que se pongan en tu lugar

86. Dése de baja en las organizaciones cuyas reuniones le aterran: ¿para que seguir asistiendo?

87. Aprenda a reinterpretar el pasado: deja de dar vueltas a lo que ocurrió en el pasado

88. Cambie sus expectativas: y que sean razonables

89. Repase su vida con regularidad para mantenerla sencilla: si no vigilamos la complicación acecha

TEMAS ESPECIALES PARA MUJERES

90. Diez minutos para ponerse asombrosamente guapa: no hace falta más

91. Deshágase de los tacones altos: y gana en comodidad

92. Quítese las uñas de plástico y olvídese del pintauñas: ahorra tiempo y dinero

93. Deje de llevar un bolso del tamaño de la torre Eiffel: te manejarás mejor

94. Reduzca los accesorios: también estarás guapa con menos

SIMPLICIDAD PURA Y DURA

95. Mejor alquilar que tener: es una opción que proporciona más libertad

96. Deshágase de los coches: y de todos sus gastos e inconvenientes

97. Deshágase del teléfono: convierte tu hogar en un remanso de paz

98. Deje de hacer la cama: estamos aireando las sábanas

99. Deshágase de todo lo innecesario: si no lo utilizas regálalo

100. Confecciónese un vestuario muy sencillo: simplifica a diario


:Tomado de:

http://www.elblogalternativo.com/2009/07/28/tienes-100-consejos-para-simplificar-tu-vida/#more-11222#ixzz0xrPhtO3o